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今の世の女性にとってどのようなボディラインやスタイルが理想なのでしょうか?厳しい食事制限や極端な運動で必死に痩せても、あばら骨が浮きだっているようなガリガリのボディや栄養不足による肌荒れはちっとも女性らしくありませんよね!?

そこで今注目されているのが「健康的に痩せる」プロテインダイエットなのです。

女性らしさを残しつつも、余分な脂肪を落とした引き締まった体はいかがでしょう?身体がとても健康できっとお肌もツルツルになるはずです。 今回は筋肉増強のイメージが強いプロテインを、上手にダイエットに取り入れる方法をご紹介します。

 

健康的にダイエットし、なおかつ美肌を手に入れるたった3つの方法

まずはソイプロテインを食習慣に取り入れる。

プロテインには、植物性の大豆プロテインと動物性のホヘイプロテインがあります。ダイエット重視の女性が飲むのなら、脂肪分が少ない上に腹持ちが良いソイプロテインを選びましょう。カロリーが少なく太りにくい上に、安価な原料のためプロテイン自体の価格も安いのが魅力です。

ソイプロテインを飲むのなら、やはり就寝前がベストです。良質のタンパク質が肌の再生化、血中のアミノ酸レベルのキープなどさまざまな嬉しい効果をもたらしてくれるからです。プロテインは男性が筋肉増強のために飲むものだと思っている女性も多いですが、女性の健康維持にもとても重宝するものだと覚えておきましょう

目的に合わせて、プロテインを摂取する飲み物の種類を変える

ソイプロテインはとても細かい粉状なので、水や牛乳、ジュースなどで割って飲む方がほとんどです。プロテインの素晴らしい効果を活かしたいのなら、目的に合わせてプロテインを割る飲み物も変えていきましょう。

ダイエット目的の方は、脂質や糖質が含まれていないので吸収スピードが早い「水」がオススメです。 効果的に筋肉増強が出来ますし、水自体にカロリーがないのでダイエット中でも気にすることはありません。

しかし、女性としては美肌目的でプロテインを利用する人は豆乳や牛乳で割るのもオススメです。カルシウムやイソフラボンなどの栄養成分と一緒に良質なたんぱく質が摂れるので、女性に嬉しい最高の美肌ドリンクの出来上がりです。

ビタミンDと一緒にプロテインを摂取して効果大!

ある程度ハリがあり引き締まった体には、しなやかで強い筋肉が必要です。そこで今回は、質の良い筋肉には必要不可欠なビタミンDについてお話させて頂きます。実は筋肉にはビタミンDの受容体が存在していて、受容体とビタミンDが結合することによってタンパク質の合成が促されるということ。

ソイプロテインとともに、サプリメントでビタミンDを補ってしまうのは簡単で効率的です♪

 

ソイプロテイン過剰摂取は逆効果! 健康被害にもなりかねない!

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「プロテインをどんどん飲んで、美肌や引き締まった体を作り上げよう!」と意気込み、実際に効果があがる女性も多いのですが、そこで間違った方法としてもっともっとと欲が出て過剰摂取になる可能性があるのです。

プロテインの過剰摂取は肝臓や消化器官に大きな負担がかかるので、肌荒れや消化不良を引き起こしてしまう危険があるのです。せっかくツルツル美肌を目指してプロテインを摂取しているのに量を間違えると逆効果なんて・・・悲しくなりますよね? プロテインの正しい摂取量は、種類や体調によっても変わってくるので十分に注意して下さい。